九月節，露氣寒冷，將凝結也”每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時為寒露。今年的寒露在10月8日。白露后，天氣轉涼，開始出現露水，到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃。

　　“金秋之時，燥氣當令?！弊怨徘餅榻鹎镆?，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精.如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。

　　過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露?！边@就是告誡人們應注特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能減少下肢酸痛的發生。

　　寒露養生慎防病 盤點秋季常見疾病

　　秋季是各大疾病的高發期，做好秋季養生，同樣也能很好的預防疾病的發生，這里為大家盤點秋季常見疾病。

　　1、急性胃腸炎

　　進入秋季后人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節正是各種瓜果上市的時候，如果大量的進食一些生冷蔬果，就很有可能會發生腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。

　　在日常生活中飲食要有規律，應定時定量，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛生吃飯時一定要細嚼慢咽。應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。

　　2、口腔潰瘍

　　干燥的秋季很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。平常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

　　此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以患者要加強身體鍛煉，改善體質。出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己平時的營養是否均衡，休息是否足夠，并應適量補充各種維生素和礦物質。

　　3、哮喘

　　每年的九、十月份是哮喘病的高發季節，其次是冬季、初春和梅雨時節。同時，剛剛到來的秋季，是一年中冷空氣活動較為頻繁的季節，每次冷空氣過后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發作用。因為依中醫理論，哮喘一病，宿根為“痰飲伏于內，膠結不去”。一旦氣候變化，就容易引動發病。

　　所以，應當非常注意在這個時節關注天氣的變化，當有冷空氣過境時，要提早預防，做到有備無患。深秋時還要及時增加衣被，避免受涼，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

　　4、腦血栓疾病

　　每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。

　　腦血栓的病人要經常飲水，尤其在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液后，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。

　　兩款寒露養胃食譜

　　提到時令飲食，寒露時節應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。同時注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

　　此外，荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

　　養胃食譜

　　大棗蓮子銀杏粥

　　原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

　　做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

　　功效：養陰潤肺，健脾和胃。

　　香菇冬瓜球

　　原料：香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

　　做法：香菇水發、洗凈；冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用；姜洗凈切絲；將鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開；將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

　　功效：補益腸胃，生津除煩。

　　寒露保健藥茶

　　枸杞茶

　　枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

　　提示：配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

　　蘿卜茶

　　白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

　　白蘿卜營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。

　　姜蘇茶

　　生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

　　寒露習俗

　　吃花糕

　　由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”?；ǜ庵饕小安诨ǜ狻?、“細花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果：細花糕有3層、2層不等，每層中間都夾有較細的蜜餞干果，如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類；金錢花糕與細花糕基本同樣。但個兒較小，如同“金錢”一般，多是上層府第貴族的食品。

　　飲菊花酒

　　寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

　　寒露過后養護肌膚重點：

　　護膚誤區1：改善干燥只能靠補水面膜

　　連續敷補水保濕面膜，雖然可以令你的皮膚起到立竿見影的水嫩效果，但也只是暫時提高了肌膚的水潤度。想要真正深層改善肌膚干燥的狀況，仍然離不開之后使用的保濕精華和修復霜，這里推薦法國PG霜，特別是敏感性肌膚。對策：功夫深，效果才會長久。單靠保濕面膜做臨時修復，不如從平時的保養入手，日常保濕精華和面霜以及強效補水面膜，雙管齊下才是王道。

　　護膚誤區2：保濕精華素比保濕面霜更補

　　有些人認為精華素產品里的保濕成分往往高于面霜里的含量而且質地也更加輕盈，滲透和吸收的能力也都更好。但其實精華素往往作用于肌膚深層，無法像高效的修復面霜一樣在肌膚表面形成保護層，一旦涂抹精華素后不涂面霜，肌膚很快就會覺得非常干燥。對策：精華素雖好，但也不能忽略之后的保濕面霜哦，只有擦了保濕面霜后才可以將皮膚中的水分牢牢鎖住，這才是護膚正確方法。

　　護膚誤區3：只用化妝水保濕即可

　　不喜歡粘膩膩乳液的女性喜歡只涂一層化妝水，就完成所有的保養步驟。殊不知化妝水雖然是水水的樣子，單用使用并不能幫助肌膚保濕。如果沒有之后的乳液加固，在涂抹后十分容易蒸發，反而帶走皮膚原本的水分，變得更加干燥。對策：不管保濕效果再強大的化妝水，也不能省略之后的乳液步驟。不喜歡粘膩感的MM可以選擇清爽型或含有天然溫泉水成分的乳液保濕，來真正提高肌膚含水量。

　　護膚誤區4：多功能護膚品的保濕效果足夠用

　　很多護膚品標榜著具有美白、保濕、收毛孔等多種功效，功能全面，卻每一項都不強效。要是皮膚狀況很好、問題不大的MM比較適用，但如果是皮膚干燥、需要強大的保濕效果，這樣的產品就無法達到理想的程度了。對策：這個時候，還是去選擇一款針對自己狀況的專效保濕產品吧。

　　護膚誤區5：隨時噴補水噴霧就能遠離皮膚干燥

　　雖然補水噴霧中含有可以鎮靜肌膚、補充水分的有效成分，但卻不含能鎖水的保濕成分。噴的次數一旦增多，同時又沒有能鎖住這些水分的乳液鎖水，那么水分蒸發皮膚就會陷入干濕反復的惡性循環，皮膚反而越來越缺水。對策：噴霧停留在肌膚上的時間不要超過一分鐘，并要用紙巾吸走多余的水分，之后再拍上保濕乳液穩固才是正確的方法。

　　護膚誤區6：保養品越油越保濕

　　適當的油分雖然可以起到減少水分蒸發、保護皮脂膜的作用，但是不能說油膩的保養品不一定比清爽的保養品更加保濕。而且過高的油脂還會增加面部油脂的分泌、阻斷肌膚獲得空氣中水分的機會，減弱肌膚本身具有的天然鎖水功能。對策：因此保濕品可不是越油效果越好哦，選擇讓肌膚舒適的成分與質地，才是對皮膚最好的呵護。

　　護膚誤區7：保濕產品涂越厚效果越強

　　在保濕產品的成分中，對于含水量很高的凝膠或果凍型保濕品，即使擦得再厚，水分還是會因為干燥的氣候而被蒸發掉。而有些保濕產品涂的過厚，容易造成毛孔堵塞，引起痘痘等問題。對策：因此在護膚的過程中，還是應該按產品使用量涂抹，這樣才能達到最佳的護膚效果。

　　護膚誤區8：油性皮膚不需要保濕

　　對于油性肌膚而言，似乎控油才是護膚的重要步驟，實際上皮膚容易出油正是缺水的表現。肌膚里層水份少油分多，導致皮膚只能分泌更多的油。對策：油性肌膚雖然皮脂分泌旺盛，但是大多數的油性皮膚處于外油內干的狀態，即便面部出油，但還是會感覺臉部緊繃繃的，這是臉部缺乏水分的明顯表現，因此在日常護膚中還是要擦保濕水乳，只是在選擇保濕水乳的時候，注意選擇清爽型的，避免臉部油脂分泌加重。